在白天保持活跃
坚持自然光
看看你盘子里有什么
保持规律的睡眠时间
不要打盹太多
尝试冥想
运用积极思考的力量
如果你睡不着,就不要躺在床上
对偶尔发生的事情坦然接受最终失眠
有时候你可能不得不接受你晚上睡得不好的事实,而你放松下来的那一刻实际上可以帮助你入睡。盖伊·梅多斯博士将此作为接受和承诺疗法(ACT)的一个例子,在这种疗法中,你允许自己在短暂的压力或焦虑中放松下来。
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评论列表(4条)
我是惜米粮仓的签约作者“友绿”!
希望本篇文章《九种有效方法助你获得优质睡眠与身体训练技巧》能对你有所帮助!
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