最近一项关于寿命的研究发现，你的性格特征对你的寿命有很大影响。一项对意大利南部一个偏远村庄29名老人的研究发现，倔强和积极是帮助人们长寿的四种特征之一。一项对美国人寿命最长的新评估发现，你的居住地对你的寿命也起着重要作用。
然而，最终决定你寿命的最大因素是你的生活方式。现在，哈佛大学陈T.H.公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)发表在《循环》(Circulation)杂志上的一项全面的新研究，根据44354名男性和78865名女性的健康记录，确定了五大习惯，这些习惯肯定会让男性多活12.1岁，让女性多活14岁。研究发现，保持这些习惯的人死于心血管疾病的几率比不保持这些习惯的人低82%，死于癌症的几率低65%，所以这些习惯非常重要。
所以，继续往下读，看看哪些生活方式的选择对长寿至关重要。想要了解更多神奇的健康新闻，请查看有皱纹的秘密好处。
每天至少锻炼30分钟
如果你不喜欢跑步机，别担心。越来越多的研究表明，散步可以大大延长寿命，尤其是在老年人中。
最近的一项研究发现，每周散步几次，每次40分钟，可以使绝经后妇女患心力衰竭的风险降低25%。最近的另一项研究发现，快步走可以显著降低患心血管疾病的风险。一些研究甚至发现，在延长寿命方面，时间更长、强度更低的锻炼比高强度的有氧运动更有效。
保持健康的身体质量指数
虽然身体积极运动很好，但重要的是要记住，保持BMI在18.5到25的范围内对你的健康很重要，而不是你的外表。互联网对特朗普总统所谓的体重和身高的反应确实让人们相信，肌肉的密度真的比脂肪大，但除非你是一名专业健美运动员，否则你的身体质量指数仍然是衡量你体重的最佳指标。
3 .饮食合理
如今，什么是“好”是一个有争议的问题(尽管我们可以肯定地说，蛇饮食不在其中)。但无论你是素食主义者还是古素食主义者，或者是生酮饮食还是间歇性禁食，健康专家都倾向于认为，低糖和碳水化合物、高植物和鱼的饮食会延长你的寿命，这就是为什么地中海饮食被认为是意大利健康生活的秘密之一。如果你想采用个性化的饮食，你可能想尝试做一个DNA测试。
适量饮酒
该研究将“适度”定义为女性每天喝5盎司的葡萄酒，男性每天喝两杯。这证实了之前的研究发现，少量饮酒对健康有显著好处，尤其是对大脑。这也符合一位102岁的意大利老妇人的建议，她说长寿的关键是“每天午餐时间喝两指宽的红酒，不要超过。”
5咄。不吸烟
这应该是显而易见的，但很多人仍然认为，偶尔抽根烟喝杯酒没什么坏处。因此，社交吸烟者应该记住，最近的研究发现，即使每天一根烟也会缩短你的寿命。
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评论列表（4条）
我是惜米粮仓的签约作者“向梦”！
希望本篇文章《哈佛研究揭示延长寿命的五个关键习惯》能对你有所帮助！
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本文概览：最近一项关于寿命的研究发现，你的性格特征对你的寿命有很大影响。一项对意大利南部一个偏远村庄29名老人的研究发现，倔强和积极是帮助人们长寿的四种特征之一。一...